Mozgáskaland (3–5 éveseknek)

Játék, felfedezés, természetes mozgás – az első lépések az ügyesség világába!
Kalandos, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás a legkisebbeknek. Mászás, gurulás, esések tanulása és ügyességi játékok biztonságos, szeretetteljes közegben. 

Flow Grapple Kids (6–9 évesek)

Földharc és grappling-alapok a legkisebbeknek
Játék, mozgás, önbizalom – az első lépések a tatamin!
Játékos brazil jiu-jitsu és grappling edzés, ahol a gyerekek megtanulják az esésbiztonságot, az alapvető mozgásmintákat és a sportág alapjait. Fejlődik az ügyesség, a koordináció és a figyelem, miközben barátságos közösségben sportolnak.

Flow Grapple Teens (10-14 évesek)

Földharc és grappling-alapok tinédzsereknek
Erő, kreativitás, kontroll – fedezd fel a földharc világát!
A brazil jiu-jitsu és grappling technikáinak mélyebb megismerése. Leszorítások, átfordítások, kontroll és alapvető önvédelmi elemek. Az edzések egyszerre fejlesztik a testet, az állóképességet és a tudatos gondolkodást – közösségi élménnyel és versenyzési lehetőséggel.

Flow Self-Defense Kids & Teens

(9–14 évesek)

Önvédelem játékosan és tudatosan – biztonság, bátorság, önbizalom.
Korosztályhoz igazított, küzdősport-alapú önvédelmi program, ahol a gyerekek megtanulják felismerni a veszélyhelyzeteket, megőrizni a nyugalmukat és hatékonyan reagálni különböző szituációkban.
Az edzések célja a magabiztosság, a testtudat és a helyzetfelismerés fejlesztése – mindez játékos, biztonságos és támogató közegben.

Flow TakeDown Kids&Teens (6–14 évesek)

Birkózás és földrevitel gyerekeknek és tiniknek
Egyensúly, reakció, lendület – játékosan az állóharc alapjai.
A gyerekek és tinik korosztályhoz igazított birkózóalapokat és földreviteli technikákat tanulnak. Sok játék, reakciófejlesztő és erősítő gyakorlat segíti őket abban, hogy biztonságosan és magabiztosan mozogjanak.

Flow BJJ Adults (14+)

Brazil Jiu-Jitsu és grappling felnőtteknek
Szabad mozgás, szabad szellem – fedezd fel a földharc világát!
A brazil jiu-jitsu alapjaitól a haladó technikákig: leszorítások, átfordítások, kontroll és önvédelmi elemek. Az edzés egyszerre erősíti a testet, fejleszti a rugalmasságot és az önbizalmat.

Flow MMA Adults (14+)

Vegyes harcművészet felnőtteknek
Küzdősport és flow – minden mozdulatban erő és tudatosság!
Komplex edzés, amely ötvözi az állóharcot és a földharcot. Önvédelem, taktika, dinamizmus és kitartás fejlesztése, közösségi élménnyel.

Flow TakeDown Adults (14+)

Birkózóalapok és földrevitel felnőtteknek
Robbanékonyság, dinamizmus, kontroll – állóból a földre!
A felnőttek birkózás- és földreviteli technikákat sajátítanak el, amelyek nélkülözhetetlenek minden küzdősportban. Fejlesztik az erőt, az állóképességet és a reakcióidőt.

Flow Power (10+)

Felnőtt erőnléti funkcionális edzés
Erő, kitartás, lendület – közös motivációval.
Intenzív erősítő és állóképesség-fejlesztő edzés, amely segít formába lendülni, felszabadulni a stressztől és megtapasztalni a csoportos edzés erejét.

Flow Mobility (14+)

Mozgástartomány-fejlesztő, nyújtó és mobilizáló óra
Új energia, hajlékonyság, prevenció.
Nyújtó és mobilizáló óra minden szinten, amely segít javítani a mozgékonyságot, elősegíti a regenerációt és csökkenti a sérülésveszélyt.

Stay Flow Women

Női önvédelmi óra (BJJ-alapokkal)
Erő, tudatosság, biztonság – fedezd fel a benned rejlő magabiztosságot!
Brazil Jiu-Jitsu alapú önvédelmi technikák nőknek, a mindennapi helyzetekhez igazítva. Az edzés önbizalmat, kontrollt és testtudatot fejleszt, támogató közegben.

Gyermektáborok

Egészségtudatos workshopok

Havonta új téma: tudatos táplálkozás, stresszkezelés, pihenés, testtartás, mobilitás. Minden korosztálynak nyitott, egyesületi tagoknak kedvezménnyel látogatható.

Közösségépítő sportprogramok

Táborok, közös gyakorlások, edzői nyílt napok – nálunk az edzésen kívül is fontos a kapcsolódás. Egy támogató sportközösség része lehetsz, ahol mindenki számít.
Nemcsak edzés, hanem élmény – barátságos, családias közösség minden korosztálynak. 

Play, discovery, natural movement – the first steps into the world of skills!
An adventurous, playful movement-development class for the little ones. Climbing, rolling, learning how to fall, and skill-building games in a safe and caring environment.

Ground fighting and grappling basics for the youngest
Play, movement, confidence – the first steps on the mat!
A playful Brazilian Jiu-Jitsu and grappling class where kids learn safe falling, fundamental movement patterns, and the foundations of the sport. Their coordination, focus, and skills improve while training in a friendly and supportive community.

Ground fighting and grappling basics for teenagers
Strength, creativity, control – explore the world of ground fighting!
A deeper introduction to Brazilian Jiu-Jitsu and grappling techniques: pins, sweeps, control, and essential self-defense elements. Training develops the body, endurance, and strategic thinking – all within a supportive community, with the opportunity to compete as well.

Flow Self-Defense Kids & Teens (ages 9–14)

Playful and mindful self-defense – safety, courage, and confidence.
An age-appropriate, martial arts-based self-defense program where kids learn to recognize risky situations, stay calm, and respond effectively in various scenarios.
The training focuses on developing confidence, body awareness, and situational understanding – all in a playful, safe, and supportive environment.

Wrestling and takedowns for kids and teens
Balance, reaction, momentum – playful foundations of stand-up combat.
Kids and teens learn age-appropriate wrestling fundamentals and takedown techniques. Plenty of games, reaction drills, and strength exercises help them move safely and confidently.

Brazil Jiu-Jitsu and grappling for adults
Free movement, free spirit – discover the world of ground fighting!
From the fundamentals of Brazilian Jiu-Jitsu to advanced techniques: pins, sweeps, control, and self-defense elements. Training strengthens the body, improves flexibility, and builds self-confidence.

Mixed Martial Arts for adults
Martial arts and flow – strength and awareness in every move!
A complex training that combines stand-up and ground fighting. Develops self-defense, tactics, dynamism, and endurance – all within a strong community experience.

Wrestling fundamentals and takedowns for adults
Explosiveness, dynamism, control – from standing to the ground!
Adults practice wrestling and takedown techniques that are essential in every combat sport. Training develops strength, endurance, and reaction time.

Functional strength and conditioning for adults
Strength, endurance, momentum – powered by group motivation.
An intensive workout designed to build strength and endurance, helping you get in shape, release stress, and experience the power of training together.

Range of motion, stretching, and mobility classú
New energy, flexibility, prevention.
A stretching and mobility session for all levels that improves flexibility, supports recovery, and helps reduce the risk of injury.

Women's self-defense class (BJJ-based)
Strength, awareness, safety – discover the confidence within you!
Brazilian Jiu-Jitsu–based self-defense techniques tailored for women and everyday situations. Training builds confidence, control, and body awareness in a supportive environment.

We organize action-packed sports camps throughout the year—longer sessions during summer and shorter 3–4 day camps during the rest of the year—for children aged 6 to 15. The program includes BJJ, grappling, playful self-defense, creative tasks, outdoor activities, and team-building programs. Our goal: development, fun, and new friendships in a safe, sporty environment.

A new topic every month: mindful eating, stress management, rest and recovery, posture, and mobility. Open to all age groups, with discounted access available for association members.

Camps, group practices, and open training days with our coaches—because connection matters just as much as the workouts themselves. Become part of a supportive sports community where everyone counts.It's not just training, it's an experience—a friendly, family-like atmosphere for all age groups.