A Szmolka Team Hungary Sportegyesület olyan sport- és közösségi központ, ahol a mozgás nemcsak testet, hanem lelket is formál.
A gyerek edzések korcsoportos bontásban, az életkori sajátosságokat figyelembe véve zajlanak. Kezdetben a játékos mozgásfejlesztés, az eséstechnikák elsajátítása és küzdőszellem kialakítása a cél. Ezután az önvédelmi- és versenysport alapok oktatása következik.
Mozgáskaland (4–5 éveseknek)
Játék, felfedezés, természetes mozgás – az első lépések az ügyesség világába!
Kalandos, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás a legkisebbeknek. Mászás, gurulás, esések tanulása és ügyességi játékok biztonságos, szeretetteljes közegben.
Gyerek BJJ / Grappling (6–9 évesek)
Játék, mozgás, önbizalom – az első lépések a tatamin!
Játékos brazil jiu-jitsu és grappling edzés, ahol a gyerekek megtanulják az esésbiztonságot, az alapvető mozgásmintákat és a sportág alapjait. Fejlődik az ügyesség, a koordináció és a figyelem, miközben barátságos közösségben sportolnak.
Tini BJJ / Grappling (10-12 évesek)
Földharc és grappling-alapok tinédzsereknek
Erő, kreativitás, kontroll – fedezd fel a földharc világát!
A brazil jiu-jitsu és grappling technikáinak mélyebb megismerése. Leszorítások, átfordítások, kontroll és alapvető önvédelmi elemek. Az edzések egyszerre fejlesztik a testet, az állóképességet és a tudatos gondolkodást – közösségi élménnyel és versenyzési lehetőséggel.
Versenyző edzés (Szombatonként)
Versenyfókusz, tudatos edzésmunka
Ebben a csoportban azok a gyerekek és aktív versenyzők edzenek, akik már rendelkeznek megfelelő alapokkal, és készen állnak a nagyobb terhelésre, valamint a célzott felkészülésre. Az edzéseken a hangsúly elsősorban a versenytechnikákon és a versenyhelyzetekhez kapcsolódó stratégiákon van. A gyerekek megtanulják, hogyan alkalmazzák a technikákat kontrollált környezetben, tudatosan és hatékonyan. Fontos ugyanakkor, hogy az önvédelmi alapgyakorlatok továbbra is az edzések szerves részét képezik, így a gyerekek nemcsak versenyzőként, hanem magabiztos, fegyelmezett sportolóként is fejlődnek.
A csoport edzői ajánlás alapján működik.
Gyerek & Tini Birkózás (6–12 évesek)
Birkózás és földrevitel gyerekeknek és tiniknek
Egyensúly, reakció, lendület – játékosan az állóharc alapjai.
A gyerekek és tinik korosztályhoz igazított birkózóalapokat és földreviteli technikákat tanulnak. Sok játék, reakciófejlesztő és erősítő gyakorlat segíti őket abban, hogy biztonságosan és magabiztosan mozogjanak.
Felnőtt BJJ / Grappling (13+)
Brazil Jiu-Jitsu és grappling felnőtteknek
Szabad mozgás, szabad szellem – fedezd fel a földharc világát!
A brazil jiu-jitsu alapjaitól a haladó technikákig: leszorítások, átfordítások, kontroll és önvédelmi elemek. Az edzés egyszerre erősíti a testet, fejleszti a rugalmasságot és az önbizalmat.
Állóharc alapok (13+)
Vegyes harcművészet felnőtteknek
Küzdősport és flow – minden mozdulatban erő és tudatosság!
Komplex edzés, amely ötvözi az állóharcot és a földharcot. Önvédelem, taktika, dinamizmus és kitartás fejlesztése, közösségi élménnyel.
Felnőtt Birkózás (13+)
Birkózóalapok és földrevitel felnőtteknek
Robbanékonyság, dinamizmus, kontroll – állóból a földre!
A felnőttek birkózás- és földreviteli technikákat sajátítanak el, amelyek nélkülözhetetlenek minden küzdősportban. Fejlesztik az erőt, az állóképességet és a reakcióidőt.
Funkcionális erő I. (14+)
Funkcionális erőfejlesztés, tudatos terhelés és mozgásminőség - nemcsak az edzésért, hanem a hétköznapokért és a hosszú távú egészségért. Kezdőknek és haladó sportolóknak is ideális, kiegyensúlyozott edzésforma, amely a fizikai képességeidet fokozatosan, biztonságosan emeli a következő szintre.
Mozgásfejlesztő I. (14+)
Nem csak nyújtás - a mozgás szabadsága.
Szabadabb mozgás, jobb tartás, mobilisabb ízületek és kontrolláltabb testhasználat. Ha merevnek, feszesnek vagy "beálltnak" érzed magad, itt kezdődik a változás. Az edzés segít felszabadítani a mozgásodat, hogy a hétköznapokban és a küzdősportban is sokkal hatékonyabb legyél.
Női BJJ
Női önvédelmi óra (BJJ-alapokkal)
Erő, tudatosság, biztonság – fedezd fel a benned rejlő magabiztosságot!
Brazil Jiu-Jitsu alapú önvédelmi technikák nőknek, a mindennapi helyzetekhez igazítva. Az edzés önbizalmat, kontrollt és testtudatot fejleszt, támogató közegben.
Gyermektáborok
Élménydús sporttáborokat szervezünk egész évben, nyári hosszabb turnusok és év közbeni rövidebb, 3–4 napos táborok formájában is, 6–15 éves korosztály számára. A programban BJJ, Grappling, játékos önvédelem, kreatív feladatok, szabadtéri mozgás és közösségépítő programok is szerepelnek. A cél: fejlődés, szórakozás és új barátok egy biztonságos, sportos közegben.Egészségtudatos workshopok
Havonta új téma: tudatos táplálkozás, stresszkezelés, pihenés, testtartás, mobilitás. Minden korosztálynak nyitott, egyesületi tagoknak kedvezménnyel látogatható.
Közösségépítő sportprogramok
Táborok, közös gyakorlások, edzői nyílt napok – nálunk az edzésen kívül is fontos a kapcsolódás. Egy támogató sportközösség része lehetsz, ahol mindenki számít.
Nemcsak edzés, hanem élmény – barátságos, családias közösség minden korosztálynak.